Den Teilnehmern erwartet ein Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte. Das ganzheitliche Angebot umfasst Übungen zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats sowie dessen Mobilisation, Koordination und Stabilität. Für die allgemeine Fitness werden das Herz-Kreislauf-System und die Steigerung der Kraftausdauer angeregt.