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LSN - Stützpunktchallenge
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Besondere Zeiten verlangen besondere Ideen. Aber wie hält man Schwimmer in Zeiten von Corona, Lockdown und Schwimmbadschließungen am besten fit?
Diese Frage stellten sich auch die Stützpunkttrainer der Standorte Osnabrück, Göttingen, Oldenburg, Braunschweig und Hannover. Also wurde eine Stützpunktchallenge ins Leben gerufen.
Ziel dieser Challenge war es, mit dem Fahrrad oder laufend möglichst viele Kilometer zu sammeln. Diese sollten zwischen dem 01. Dezember 2020 und dem 20. Dezember 2020 gesammelt werden. Um alle Abstandsregeln etc. einhalten zu können, konnte jeder Aktive diese Challenge alleine absolvieren und musste anhand von Tracking Apps seine gelaufenen oder gefahrenen Kilometer nachweisen. Um das Rad-Lauf-Verhältnis zu berücksichtigen, wurde ein Laufkilometer vier Radfahrkilometern gleichgestellt.
Angetreten wurde in drei unterschiedlichen Altersklassen:
- 10 - 12 (Jahrgang 2010 - 2008)
- 13 - 15 (Jahrgang 2007 - 2005)
- 16 und älter (2004 und älter)
Landesschwimmverband Niedersachsen - Stützpunkt Challenge
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Nun ist bereits Dezember und ein Training in der gewohnten Schwimmhalle ist bisher nicht in Sichtweite. Nichtsdestotrotz wird es irgendwann weitergehen und deshalb müssen unsere Schwimmer aktiv bleiben. Damit ihnen das nicht ganz so schwerfällt wurde von den LSN-Trainern eine Stützpunktchallenge ins Leben gerufen.
Damit das Verhältnis zwischen Laufkilometern und Radkilometern passt, werden sie im Verhältnis 1:4 gewertet. Also 1 Laufkilometer = 4 Fahrradkilometer.
Um allen die Möglichkeit zu bieten, an der Challenge teilzunehmen, werden alle Kilometer pro Stützpunkt zusammengerechnet und anschließend durch die Anzahl aller dort Aktiven geteilt, sodass der Durchschnittswert entscheidend ist.
Die Wertung erfolgt in drei Altersklassen:
10 - 12 Jahre (Jahrgang 2010-08)
13 - 15 Jahre (Jahrgang 2007 - 05)
16 und älter (2004 und älter)
Nach der Challengezeit wird es für die Siegesstützpunkte Preise geben.
Wir wünschen allen Challengeteilnehmern viel Erfolg und hoffen, dass ihr dem tristen Wetter trotzt!
Einblicke in das Training der Wettkampfmannschaft 2
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Ich heiße Marie, bin 13 Jahre alt und trainiere seit eineinhalb Jahren in derWettkampfmannschaft 2. In unserer Mannschaft trainieren wir seit dem Sommer zu zehnt, wir sind sechs Mädchen und vier Jungs zwischen 12 und 14 Jahren. Wir haben zwei Trainerinnen, Nico und Darja.
Normalerweise trainieren wir zwischen drei bis fünf Mal pro Woche im Wasser. Seitdem Anfang November die Schwimmbäder wieder geschlossen haben, trainieren wir alle zuHause. Dazu bekommen wir von unseren Trainerinnen drei Pläne zum Trockentraining. Diese haben verschiedene Schwerpunkte, z.B. Beine, Rücken, Theraband usw. Für Auflockerung sorgt, dass die Übungen mit kleinen Spielen kombiniert sind, z.B. Kniffel, Fragen, Wahrheit und Pflicht. Außerdem finden zwei Trainings per Video statt, dienstags und freitags. Das macht uns besonders Spaß, weil wir uns alle mal wieder sehen und so trotz Corona in Kontakt bleiben können. Zusätzlich zu den Trockentrainingsplänen haben wir eine Ausdauer Challange. In dieser geht es darum, wer von uns in einer Woche die meisten Kilometer mit Fahrrad, Laufen oder Hometrainer schafft. Laufen zählt dreimal so viel wie Fahrrad fahren. Der Sieger wird immer montags ermittelt, der dann eine Belohnung bekommt.
So bleiben wir fit und freuen uns darauf, hoffentlich bald wieder auch im Wasser trainieren zu können.